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乔卡特建议：
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营养补剂
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5、碳水化合物不是坏的
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4、向专家学习
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3、饮食的时间表
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2、更聪明的使用补剂
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1、营养是你获取胜利的关键
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大量的训练
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4、个性化你的训练
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3、训练你的弱势部位
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1、基础训练是最好的
变得更强壮的训练5个技巧
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5.相信能实现
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4.努力训练
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3、拥有它
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2、找到平衡
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1、掌握你的思想
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